Duše v klidu
10denní meditační program ZDARMA pro všechny včetně začátečníků
Yogas chitta vritti nirodha योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः Jóga je zklidnění mysli
Ahoj! Láká tě meditace, ale...
Nedokážeš půl hodiny sedět a na nic nemyslet?
Myslíš si, že ti 'nejde' nebo že ji 'neumíš'?
Nedaří se ti zastavit myšlenky a jsi z toho spíš víc ve stresu než v zenu?
Chápu. A všechny tyto argumenty slýchávám hodně často. Proto jsem sestavila tento 10denní program pro
začátečníky i pokročilé, díky kterému si během 10 dní vyzkoušíš základní jogínské meditační techniky podané tak, že možná přijde tvůj aha moment. A navíc můžeš vyhrát 3 měsíce v online studiu zdarma - víc info tady.
A k čemu ti to vlastně bude?
Naučíš se žít tady a teď.
Budeš lépe zvládat stresové situace.
Podpoříš paměť a koncentraci.
Zlepší se ti kvalita spánku.
Budeš celkově psychicky odolnější.
Naučíš se dávat sebe na první místo (i když není vše hotové).
Budeš si víc věřit.
Pochopíš, co znamená jóga mimo podložku.
Duše v klidu
den 1.
Prostě začni
vyjde 12.1. 7:00
Prostě začni
9:59
den 2.
Restart smyslů
vyjde 13.1. 7:00
Restart smyslů
12:52
den 3.
Dech
vyjde 14.1. 7:00
Dech
den 4.
Nejsi tvoje myšlenky
vyjde 15.1. 7:00
Nejsi tvoje myšlenky
den 5.
Pevné tělo, pevná mysl
vyjde 16.1. 7:00
Pevné tělo, pevná mysl
den 6.
Jógová procházka
vyjde 17.1. 7:00
Jógová procházka
den 7.
Ochranný štít
vyjde 18.1. 7:00
Ochranný štít
den 8.
Všechna tvoje těla
vyjde 19.1. 7:00
Všechna tvoje těla
den 9.
Čakry v harmonii
vyjde 20.1. 7:00
Čakry v harmonii
den 10.
Jógový šlofík
vyjde 21.1. 7:00
Jógový šlofík
Takže se do toho klidně můžeš den po dni a krůček po krůčku zkusit pustit společně se mnou. Přesně taková, jaká právě teď jsi.
1
Na nic nemyslet nedokážeš, protože to nedokáže nikdo.
2
Meditace bude pro mozek vždycky nudnější, než input overload ze sociálních sítí, ale právě proto ji potřebujeme.
3
V meditaci nejde nebýt dost dobrý.
4
A možná už to tušíš - ano, myšlenky zastavit taky nejde.
Ready? Na úvod ti ještě
prozradím pár důležitých věcí.
Vyhraj 3 měsíce v online studiu
Potřebuješ trochu motivace navíc? Připravili jsme jednoduchou výzvu, která ti pomůže vytvořit si z meditace součást rutiny. Pokud splníš podmínky výzvy, zařadíme tě do slosování o 3x čtvrtletní členství v našem online studiu zdarma (a je jedno, jestli už ve studiu jsi a nebo ještě ne). A jaké jsou podmínky výzvy?
-
Každý den se po otevření nové meditace objeví níže v sekci komentářů otázka ode mě. Bude vždycky stejná - jak se dnes po meditaci cítíš? Zkus své rozpoložení shrnout do jednoho slova nebo fráze. Bereme úplně všechny druhy odpovědí (v zenu, unavená, úzkostná, vděčná, smutná, na*raná, divně, nevím). Cílem je normalizovat všechny možné druhy reakcí na meditaci. Protože všechny jsou v pořádku.
-
Během trvání výzvy (12.- 21. 1.) nás 1x sdílej u sebe na Instagramu ve stories. Označ oba profily (můj lektorský @flowtonow i studiový @flowtonowjoga). Je jedno, kdy to během těch 10 dní uděláš.
Zapojit se můžeš kdykoliv. Pokud se ale přidáš třeba až v půlce, je potřeba poslechnout si i dřívější meditace a okomentovat vlákno k danému dni.
Všechny, kdo splní podmínky, zařadíme do slosování. Dáme ti včas vědět, kdy budeme výherce losovat.
A pokud si ráda udržuješ přehled, máme pro tebe připravený i pdf kalendář, který si můžeš vytisknout a v něm si jednotlivé dny odškrtávat.
Tak hodně štěstí a ať ti meditace přinese trochu klidu na duši.
S láskou
Bára
DEN 2. - RESTART SMYSLŮ Ahoj podruhé, ženy. ☺️ Děkuju vám všem za vaše včerejší otevřený reakce. Všechny. 🙏 Jak vám sedla dnešní o malinko delší meditace, ve který jsme spolu prošly naše smysly? Jak se po ní cítíte?
Pokud se zapojuješ dnes poprvé, můžeš reagovat na tento komentář přes tlačítko 'reagovat'.
S láskou
Baru
💛
DEN 1. - PROSTĚ ZAČNI
Ahoj ženo. ✨
Dnešní meditace byla o tom prostě začít. Taková, jaká právě teď jsi, s nehotovými úkoly, s rozlítanou hlavou. Prostě tomu na 10 minut dát šanci. Jak se po ní cítíš? A znovu říkám - jakákoliv odpověď je v pořádku. Neboj se jako první vykopnout i třeba ne tak sluníčkovej stav. 🙏 Odpověz na tenhle komentář přes tlačítko 'reagovat'.
S láskou
Baru
💛
Ahoj a vítej. ✨ Chystáš se ke mně od pondělí připojit na pravidelný meditace? Hoď srdíčko ke komentáři přes 'To se mi líbí', ať i ostatní vidí, že na to nebudou samy. 💛